Faida za kutumia bendi za upinzani

Tunapofikiria juu ya kufundisha vikundi vyetu vya misuli kwa ufanisi na kwa ubora, wengi wetu hufikiria kuwa chaguo pekee la kufanya hivyo ni kwa uzani wa bure, au, kwa vifaa vilivyoelezewa kama vile ukumbi wa michezo;Chaguzi ambazo ni ghali sana, pamoja na hitaji la nafasi pana za kutoa mafunzo.Walakini, ligi na bendi za upinzani ni chaguo bora kufundisha misuli yetu, kwani ni vifaa vya kiuchumi, nyepesi, vidogo na vya kazi nyingi, ambavyo vinaweza kutafsiri kuwa mafunzo bora ya misuli.

habari1 (5)

habari1 (5)

Ukweli ni kwamba ligi za upinzani na bendi sio tu zinatimiza kazi ya nyongeza (kama wengi wanavyoweza kufikiria), lakini zenyewe hutimiza kazi muhimu ya ukuaji wa misuli na mfupa.Mwishowe, zinaweza kuwa muhimu na bora kama kufanya kazi na uzani wa bure (kettlebells, dumbbells, sandbags, nk).

Kuna aina nyingi za ligi na bendi tofauti.Hizi daima ni elastic na zinaweza kuwa na sura ya kitanzi kilichofungwa au la, baadhi ya bendi ni nene na gorofa, wengine ni nyembamba na tubular;Wakati mwingine huwa na vifaa vya kuangaza au vidokezo vinavyoishia kwenye miduara.Tabia hizi zote mwishowe huunda matumizi tofauti kwa bendi.

Hakika tayari wameona seti za bendi za nguvu za kawaida ambazo "zina coded" kwa rangi ili kuonyesha viwango tofauti vya upinzani.Kwa hali yoyote, rangi hizi zinazotolewa kwa kila upinzani hutofautiana kutoka kwa brand hadi brand, lakini kwa kawaida nyeusi daima ni kiwango cha juu zaidi.

Hapa utapata faida 8 za matumizi ya bendi za elastic katika mafunzo:
Kama vile uzani wa bure au mashine za uzani, bendi za upinzani huunda nguvu ambayo misuli lazima ifanye kazi.Hii inafanya mkataba wa misuli, ambayo huchochea uimarishaji wa mfupa na misuli.
Kadiri mvutano wa bendi unavyoongezeka kadiri anuwai ya harakati inavyoongezeka, hii hufanya idadi ya nyuzi za misuli ambazo pia huongezeka.Na kadiri tunavyotumia nyuzi nyingi, ndivyo nguvu tunazoweza kupata na aina hii ya mafunzo.
Bendi hutoa upinzani wa mara kwa mara katika harakati zote, ambayo hufanya kazi kwa ufanisi zaidi;Kwa upande mwingine, kwa uzito wa bure au mashine daima kuna uhakika ambapo mtu hafanyi kazi dhidi ya mvuto na kwa hiyo kuna kupumzika kwa misuli.

habari1 (5)

Kwa uzani usiolipishwa au mashine, kiasi kidogo tu cha harakati kinaweza kufanywa, badala yake kwa bendi tunaweza kutoa upinzani kwa karibu harakati yoyote.
Bendi sio tu kusaidia kuimarisha misuli, lakini pia hutusaidia kuifanya iwe rahisi zaidi.Mwishoni mwa mafunzo tunaweza kuitumia kama upanuzi wa mkono wetu ili kuweza kufikia miguu na kunyoosha nyundo, kati ya nyingine nyingi za kunyoosha mikono, mabega nk.
Bendi ni bora kutumika kama mpito.Wanasaidia kuongeza upinzani kwa mazoezi ambayo hutumia uzito wa mwili, lakini sio nzito kama bar kwenye mabega, au jozi ya dumbbells.Ikiwa bado hujisikii tayari kuinua uzito wa ziada lakini uzito wa mwili wako sio changamoto tena, bendi ya elastic ni kamili kwako.

habari1 (5)

Bendi, kuwa na mazoezi ya kutokuwa na mwisho (tunaweza kufanya kazi miguu, matako, kifuani, mabega, biceps, triceps ... hata abdominals!) Ni bora kwa kuwa FIT watazamaji kwamba wewe kama uzoefu na kudumisha mara kwa mara routines yake mbalimbali.
Bendi ni za kubebeka sana.Unaweza kuwachukua kusafiri, kuwatumia nyumbani, ufukweni, hotelini, n.k. Kitu pekee cha muhimu ni kujua jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi ikiwa utaenda kufanya mazoezi peke yako bila mtu kurekebisha sura na harakati zako.
Kwa hivyo kama unavyoona, faida za bendi za elastic ni Jan na hutofautiana kulingana na nia yako.
Tunaweza kufanya kazi ya shina ya juu, chini, kubadilika ... Mwishoni kila kitu kinategemea bendi ambazo unahesabu na wapi mawazo yako yanafika.

Katika usawa wa YRX, utapata uteuzi mpana wa ligi za upinzani.


Muda wa kutuma: Mei-10-2022