Mbinu 26 za mafunzo ya ukanda wa upinzani: kinyume cha upande, vitendo vya mbele, kupiga makasia, mzunguko wa nje, kufikia, meno, kusukuma-up, squat ya kina, juu, goti moja, supra, kutengeneza kifua, kusukuma kwa shinikizo la kifua, Kuinama, kiuno kirefu. , amesimama neema, amesimama, amesimama, ameegemea miguu, ameketi mguu anakunja, kuchomwa mguu kunyumbua, kusimama hip outreach, kupiga magoti nyuma, kupiga magoti outreach hip, nafasi ya kukaa Kulegea, kusimama nyuma na kukaza mwendo, kukaa na hip outreach.
1. Mkanda wa upinzani, kama jina linamaanisha ni mkanda ambao wapenda fitness wasaidizi hufanya harakati za kupinga.Bendi ya upinzani kwa ujumla hufanywa kwa mpira wa asili.
2. Mbinu ya mafunzo ya ukanda wa upinzani imegawanywa katika njia ya mafunzo ya ukanda wa upinzani wa slimming na mbinu ya mafunzo ya ukanda wa upinzani wa misuli.Bila shaka, pia kuna mafunzo ya mpira wa vikapu kutoa mafunzo ya uratibu wa wachezaji.Hii ina maana kwamba inawezekana kufikia lengo la kupoteza uzito na misuli kwa njia tofauti za mafunzo kwa kutumia bendi ya upinzani.Ikiwa ni njia ya mafunzo ya mkanda wa upinzani wa kupungua, ni muhimu kutumia bendi ya upinzani ili kuhakikisha kiasi kidogo cha mafunzo kwa mara chache.Tumia eneo la msingi la upinzani la elasticity, saa fupi na zaidi ya dakika 30.Inaweza kupunguza kwa ufanisi mafuta ya mikono, miguu, kiuno.Ikiwa ni njia ya mafunzo ya ukanda wa upinzani wa misuli, sawa na njia ya mafunzo ya mazoezi, kupitia mafunzo ya harakati kadhaa.Nguvu ya elastic inaweza kuchaguliwa kutoka kwa kwanza, kati, hadi nguvu ya juu ya elastic, 15 au hivyo, vikundi 4,5 vinakamilisha hatua moja.Inawezekana kutekeleza kwa ufanisi mafunzo ya chombo katika kesi ambapo ni vigumu kwenda kwenye mazoezi.
3. Ustahimilivu unaweza kuboresha uimara wa misuli, shughuli za kimwili na kunyumbulika. Neno mazoezi ya kupinga litarejelea aina ya jumla ya kunyanyua uzito ambayo unafanya kwenye ukumbi wa mazoezi ili kupata ukubwa, nguvu, sauti zaidi, au kuongeza ustahimilivu wako wa misuli.
Muda wa kutuma: Mei-10-2022